荷塘區(qū)電動(dòng)液壓籃球架多少錢服務(wù)介紹-紅枚體育 ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作分解：起始位置運(yùn)行的起點(diǎn)應(yīng)從球側(cè)后方約45°處開始。從背面開始，通常在將球傳到腳內(nèi)時(shí)使用。在支撐腳處于正常起動(dòng)狀態(tài)后，將左腳[支撐腳]放在球的左側(cè)約20厘米處。在踢球或踢電梯球時(shí)，不要用腳背的位置踢球。將您的右腳微調(diào)到身體的左側(cè)，并使用鞋帶的前部和腳趾的位置來觸摸球。抽球的正確觸摸位置是球的錯(cuò)誤球。正確地證明了擊球姿勢。腿像這樣擺動(dòng)，腳的前部用來擊球。將腳踝的錯(cuò)誤旋轉(zhuǎn)到外部，使得球的觸摸接觸腳的內(nèi)側(cè)。以這種方式踢球的效果將與鎬的效果有些相似。向前擺動(dòng)以保持鞋底的姿勢，然后向前擺動(dòng)。略微擺動(dòng)到身體的一側(cè)。假示不要向上和向前擺動(dòng)腳，這會(huì)使球飛向天空。首先，通過將球踢出來很難獲得良好的力量和速度。其次，許多初學(xué)者不僅會(huì)使用這種方法練習(xí)傳球，還會(huì)在許多其他傳球方法中使用擺動(dòng)方法。你必須確保不要打任何你想強(qiáng)迫的球。這一行動(dòng)之后是向前擺動(dòng)。

硅PU球場材料是在PU球場材料的基礎(chǔ)上開發(fā)研制出來的新一代球場鋪面材料。該材料是以聚氨酯（PU）與含有有機(jī)硅成份的材料科學(xué)地復(fù)合在一起，所生產(chǎn)出來的材料用在球場面層上，從根本上有效地解決了PU球場材料在環(huán)保施工、使用壽命、日常維護(hù)等方面的不足，具有革命性的性能。

那這么好的材料，該怎么保養(yǎng)呢？株洲紅枚體育作為專業(yè)的體育設(shè)施基礎(chǔ)建設(shè)施工團(tuán)隊(duì)，把積累多年的經(jīng)驗(yàn)就給大家講講吧：

硅PU球場材料養(yǎng)護(hù)知識適用范圍: 適用于室內(nèi)室外籃球場、網(wǎng)球場、排球場、羽毛球場、手球場、乒乓球場等球類場地的地面施工，還可用于休閑區(qū)、健身房、健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場地等地面的施工。